Os 18 esquemas da Terapia do Esquema, em linguagem do dia a dia
Um guia simples dos 5 domínios e dos 18 esquemas descritos por Jeffrey Young, com exemplos de como cada um pode aparecer na vida real, sem rótulos e sem testes.
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Leituras para cuidar de si
Conhecimento que abre espaço para acolher.
Reflexões sobre saúde mental, relações e cuidado. Para compreender o que você sente e encontrar perguntas que façam sentido para o seu momento.
Borderline: muito além de “instabilidade emocional”
O transtorno de personalidade borderline envolve muito sofrimento e muito estigma. Entenda o que ele é, como pode aparecer, o que não é, e por que há tratamento com bons resultados.
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Desligar para não sentir: séries, comida e trabalho como anestesia
Maratonar séries, rolar o celular, trabalhar sem parar ou comer sem fome para não pensar. Entenda o modo “protetor desligado” e por que anestesiar emoções cobra um preço.
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Necessidades emocionais das crianças: o que todo pai e mãe precisa saber
Segurança, autonomia, expressão, brincadeira e limites. Conheça as cinco necessidades emocionais das crianças descritas na Terapia do Esquema e como cuidar delas no dia a dia, sem perfeição.
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Terapia do Esquema e borderline: como funciona o tratamento
A Terapia do Esquema é uma das abordagens com bons resultados para o transtorno de personalidade borderline. Entenda os modos, as etapas do tratamento e o que esperar do processo.
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TDAH em adultos ou ansiedade? Por que os sinais se confundem
Dificuldade de concentração, inquietação e esquecimentos podem vir do TDAH, da ansiedade ou dos dois. Entenda as diferenças, por que só a avaliação esclarece e como é o cuidado.
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Recebi o diagnóstico de autismo do meu filho: e agora?
O diagnóstico de autismo costuma trazer alívio, medo e muitas dúvidas. Um guia acolhedor com os primeiros passos para pais: entender o filho, montar a rede de cuidado e cuidar de si.
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Por que sinto que ninguém cuida de mim de verdade? O esquema de privação emocional
Sentir-se só mesmo sendo querida, não pedir ajuda, esperar pouco dos outros. Entenda o esquema de privação emocional, suas três formas e como começar a cuidar dessa ferida.
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Reescrita de imagens: como a terapia trabalha com lembranças difíceis
A reescrita de imagens é uma técnica experiencial usada na Terapia do Esquema. Entenda como ela funciona, para que serve, o que acontece na sessão e quais cuidados são tomados.
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Quando é difícil saber onde você termina e sua mãe começa: o esquema de emaranhamento
Culpa ao tomar decisões próprias, dificuldade de saber o que você quer, uma ligação tão próxima que parece fusão. Entenda o esquema de emaranhamento e como construir autonomia sem romper o vínculo.
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Autismo em adultos: por que tantas pessoas descobrem tarde
Cada vez mais adultos, especialmente mulheres, recebem o diagnóstico de autismo depois dos 20, 30 ou 40 anos. Entenda por que isso acontece, o que é o mascaramento e como é a…
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Transtorno bipolar não é mudar de humor várias vezes ao dia
Chamar mudanças rápidas de humor de “bipolaridade” confunde e aumenta o estigma. Entenda o que é o transtorno bipolar, como são os episódios, os tipos e como funciona o tratamento.
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Viver para agradar: quando o olhar dos outros decide por você
Escolher a roupa, a carreira e até o que dizer pensando na reação dos outros. Entenda o esquema de busca de aprovação, de onde vem e como reencontrar o que você realmente…
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TDAH e autoestima: anos ouvindo que é falta de esforço
“Preguiçosa”, “desligada”, “se quisesse, conseguia.” Entenda como anos de críticas afetam a autoestima de quem tem TDAH e como reconstruir uma visão mais justa de si.
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Meu filho tem TDAH? Sinais que merecem avaliação e o que não é TDAH
Agitação e distração fazem parte da infância. Entenda quando esses comportamentos merecem avaliação, o que pode ser confundido com TDAH, quem procurar e como os pais podem ajudar.
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Psicóloga em Salvador: como escolher e o que observar antes de marcar
Registro no CRP, abordagem, modalidade e afinidade: um guia honesto para escolher uma psicóloga em Salvador ou online e chegar mais tranquila à primeira consulta.
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Primeira sessão de terapia: o que acontece e o que dizer
Não sabe por onde começar a falar? Veja como costuma ser o primeiro encontro com a psicóloga, o que você pode perguntar e por que não precisa chegar com tudo organizado.
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Luto: não existe prazo certo para sentir saudade
O luto não segue fases em ordem nem tem data para acabar. Entenda o que é esperado depois da perda de alguém, como cuidar de si e de quem está em luto,…
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Filho adulto com depressão morando em casa: como ajudar sem se perder
Ver um filho adulto sem energia, isolado no quarto, sem conseguir trabalhar ou estudar. Um guia para pais que querem apoiar sem cobrar demais, sem se anular e sem perder a esperança.
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Crítico interno: aquela voz que nunca está satisfeita
“Você poderia ter feito melhor.” “Que vergonha.” Entenda de onde vem a voz crítica interna, como ela tenta proteger você e como responder a ela com mais firmeza e gentileza.
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Ansiedade na hora de dormir: por que a mente acelera quando você deita
O dia acaba, o quarto fica em silêncio e os pensamentos começam. Entenda por que a ansiedade aparece à noite e o que pode ajudar a desacelerar antes de dormir.
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Por que eu procrastino mesmo querendo fazer?
Procrastinar não é preguiça. Entenda como a procrastinação está ligada às emoções, ao medo de errar e à autocobrança, e como deixar o começo menos pesado.
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Por que eu não consigo dizer não?
Você aceita, se sobrecarrega e depois se arrepende. Entenda o que está por trás da dificuldade de dizer não e como começar a colocar limites sem culpa excessiva.
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Burnout ou cansaço mental que não passa com o sono: como diferenciar
Dormir e acordar cansada, sem energia para nada. Entenda as diferenças entre cansaço comum, esgotamento profissional e depressão, e quando procurar ajuda.
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Burnout no trabalho: sinais, causas e caminhos para se recuperar
O burnout não é fraqueza individual: ele nasce da relação entre a pessoa e as condições de trabalho. Veja os sinais, os fatores de risco, o que fazer e como pensar o…
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Terapia do Esquema ou TCC: qual a diferença e como saber o que procurar?
As duas abordagens têm a mesma raiz, mas olham para o sofrimento de formas diferentes. Entenda quando cada uma costuma ser indicada e como elas podem caminhar juntas.
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Terapia online funciona mesmo? O que dizem as pesquisas
A psicoterapia por videochamada é regulamentada pelo CFP e tem resultados comparáveis ao presencial em várias situações. Veja vantagens, limites e como aproveitar melhor.
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Pensar sempre no pior: o que está por trás da mente catastrófica
Uma mensagem sem resposta vira abandono, uma dor vira doença grave. Entenda o pensamento catastrófico, por que ele acontece e como responder a ele com mais equilíbrio.
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Ansiedade no domingo à noite: quando o trabalho invade o descanso
O domingo começa bem, mas no fim da tarde vem o aperto. Entenda a ansiedade antecipatória do fim de semana e o que ela pode estar dizendo sobre sua rotina.
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Aperto no peito e falta de ar: quando pode ser ansiedade e quando procurar o médico primeiro
A ansiedade pode causar aperto no peito, falta de ar e coração acelerado. Mas esses sintomas também podem ser emergência. Entenda a diferença e o que fazer em cada caso.
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Ansiedade com notícias e polarização: como se informar sem adoecer
Rolar notícias sem parar, brigar no grupo da família, sentir raiva e medo do futuro. Entenda como o excesso de informação e a polarização afetam a saúde mental e o que pode…
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Timidez e dificuldade de puxar conversa: dá para aprender?
Travar em conversas, não saber o que dizer, evitar eventos. Entenda a diferença entre timidez e ansiedade social e como as habilidades sociais podem ser desenvolvidas.
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Por que eu sempre me envolvo com o mesmo tipo de pessoa?
Pessoas diferentes, a mesma história. Entenda como esquemas formados ao longo da vida influenciam nossas escolhas amorosas e o que pode ajudar a construir relações diferentes.
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Medo de ser abandonado: de onde vem e como ele aparece nas relações
Uma demora na resposta vira sinal de fim. Entenda o medo de abandono, como ele se forma, como afeta amizades e relacionamentos e o que ajuda a sentir mais segurança.
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Sentir-se uma fraude: quando nada do que você faz parece suficiente
Você conquista algo e pensa que foi sorte. Entenda o fenômeno do impostor, sua relação com perfeccionismo e autocobrança e como construir um olhar mais justo sobre suas conquistas.
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Comparação nas redes sociais: por que a vida dos outros parece melhor
Rolar o feed e sentir que todo mundo está viajando, conquistando e sendo feliz. Entenda por que a comparação dói tanto e como usar as redes de forma mais gentil com você.
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Culpa ao descansar: quando parar parece errado
Você senta no sofá e a mente lista tudo o que deveria estar fazendo. Entenda de onde vem a culpa ao descansar e por que o descanso é parte do cuidado, e…
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Quando as coisas não saem como planejado: como lidar com a frustração sem se culpar
Um plano que não deu certo, uma expectativa quebrada, um não inesperado. Entenda a frustração, por que ela pesa tanto para algumas pessoas e como atravessá-la com mais equilíbrio.
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Dependência emocional: quando o medo de perder alguém comanda a relação
Abrir mão de si para manter o outro por perto. Entenda o que é dependência emocional, como ela se forma e como construir vínculos com mais segurança e espaço para você.
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Ciúme: quando ele deixa de ser cuidado e vira sofrimento
Um pouco de ciúme é humano, mas quando ele leva a checar, controlar e brigar, a relação adoece. Entenda o que está por trás do ciúme e como lidar com ele.
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Fim de relacionamento: por que dói tanto e o que ajuda a atravessar
O término mexe com rotina, identidade e planos. Entenda por que a dor é tão intensa, o que costuma ajudar nas primeiras semanas e quando buscar apoio.
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Solidão mesmo cercada de gente: o que esse vazio pode estar dizendo
Você tem família, amigos, colegas, e ainda assim se sente só. Entenda a diferença entre estar só e se sentir só e o que pode estar por trás desse vazio.
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Dívidas e ansiedade: o peso emocional do dinheiro
Evitar abrir o aplicativo do banco, perder o sono com boletos, comprar para aliviar a tensão. Entenda a relação entre dívidas e saúde mental e o que pode ajudar.
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Como colocar limites para um filho adulto sem romper a relação
Filho adulto que não sai de casa, não ajuda nas despesas ou depende de você para tudo. Veja como construir combinados claros, apoiar a autonomia e preservar o vínculo.
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Birra: o que está acontecendo com seu filho e como responder com calma
Choro no mercado, grito porque perdeu o jogo, corpo jogado no chão. Entenda o que é a birra, por que ela acontece, como agir na hora e como ajudar a criança a…
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Adolescente que não conversa: como se aproximar sem invadir
Porta fechada, respostas curtas, fones no ouvido. Entenda o que é esperado na adolescência, como abrir espaço para o diálogo e quais sinais merecem mais atenção.
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Telas e crianças: quanto tempo, que combinados e como lidar com a briga na hora de desligar
Quanto tempo de tela é recomendado para cada idade, como criar combinados que funcionam e o que fazer quando desligar o tablet vira uma batalha.
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Quando a criança precisa de avaliação e quando os pais precisam de apoio
Nem toda dificuldade da criança precisa de terapia, e nem toda dúvida dos pais é sinal de problema. Entenda quando buscar avaliação para a criança e quando a orientação parental é o…
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Culpa materna: por que ela aparece e como cuidar dela
Culpa por trabalhar, por descansar, por perder a paciência, por não brincar o suficiente. Entenda de onde vem a culpa materna e como diferenciá-la da responsabilidade.
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Esgotamento de quem cuida: quando pais e mães chegam ao limite
Cansaço extremo, distância emocional dos filhos e a sensação de não reconhecer a mãe ou o pai que você é. Entenda o burnout parental e por que cuidar de quem cuida importa.
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Limites e acolhimento: como cuidar dos filhos sem precisar ser perfeito
Reconhecer emoções não é abrir mão de limites. Veja como construir comunicação, previsibilidade e reparação no cotidiano familiar.
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Depressão não é falta de vontade: compreender para acolher
Como reconhecer mudanças que merecem atenção e oferecer apoio sem cobranças, comparações ou promessas de solução rápida.
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Ansiedade: quando a preocupação começa a ocupar espaço demais
Entenda a diferença entre uma preocupação cotidiana e um sofrimento que merece cuidado — sem transformar cada sensação em um diagnóstico.
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Estes conteúdos têm caráter educativo e não substituem avaliação ou acompanhamento profissional.