Os 18 esquemas da Terapia do Esquema, em linguagem do dia a dia
Um guia simples dos 5 domínios e dos 18 esquemas descritos por Jeffrey Young, com exemplos de como cada um pode aparecer na vida real, sem rótulos e sem testes.
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Leituras para cuidar de si
Terapia do Esquema
Reflexões sobre saúde mental, relações e cuidado. Para compreender o que você sente e encontrar perguntas que façam sentido para o seu momento.
Desligar para não sentir: séries, comida e trabalho como anestesia
Maratonar séries, rolar o celular, trabalhar sem parar ou comer sem fome para não pensar. Entenda o modo “protetor desligado” e por que anestesiar emoções cobra um preço.
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Por que sinto que ninguém cuida de mim de verdade? O esquema de privação emocional
Sentir-se só mesmo sendo querida, não pedir ajuda, esperar pouco dos outros. Entenda o esquema de privação emocional, suas três formas e como começar a cuidar dessa ferida.
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Reescrita de imagens: como a terapia trabalha com lembranças difíceis
A reescrita de imagens é uma técnica experiencial usada na Terapia do Esquema. Entenda como ela funciona, para que serve, o que acontece na sessão e quais cuidados são tomados.
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Quando é difícil saber onde você termina e sua mãe começa: o esquema de emaranhamento
Culpa ao tomar decisões próprias, dificuldade de saber o que você quer, uma ligação tão próxima que parece fusão. Entenda o esquema de emaranhamento e como construir autonomia sem romper o vínculo.
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Viver para agradar: quando o olhar dos outros decide por você
Escolher a roupa, a carreira e até o que dizer pensando na reação dos outros. Entenda o esquema de busca de aprovação, de onde vem e como reencontrar o que você realmente…
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Crítico interno: aquela voz que nunca está satisfeita
“Você poderia ter feito melhor.” “Que vergonha.” Entenda de onde vem a voz crítica interna, como ela tenta proteger você e como responder a ela com mais firmeza e gentileza.
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Por que eu sempre me envolvo com o mesmo tipo de pessoa?
Pessoas diferentes, a mesma história. Entenda como esquemas formados ao longo da vida influenciam nossas escolhas amorosas e o que pode ajudar a construir relações diferentes.
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Medo de ser abandonado: de onde vem e como ele aparece nas relações
Uma demora na resposta vira sinal de fim. Entenda o medo de abandono, como ele se forma, como afeta amizades e relacionamentos e o que ajuda a sentir mais segurança.
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Estes conteúdos têm caráter educativo e não substituem avaliação ou acompanhamento profissional.